Inilah 5 Manfaat Mindfullness Untuk Kesehatan Mental

Dewasa ini semakin banyak orang yang mulai sadar akan pentingnya kesehatan mental. Salah satunya yaitu dengan adanya latihan mindfullness.

Ada banyak manfaat mindfullness untuk kesehatan mental. Namun, sebelum itu, yuk kenali dulu apa itu mindfullness.

5 Manfaat Mindfullness Untuk Kesehatan Mental

Mindfullness merupakan sebuah bentuk meditasi untuk memahami diri sendiri dan bisa mengatasi pikiran dan perasaan negatif.

Meditasi yang satu ini berkembang dalam agama Buddha dan Hindu. Namun, tiap agama sendiri sebenarnya juga memiliki model meditasinya masing-masing. Seperti di Protestan bernama Saat Teduh, di Katolik bernama Doa Hening, dan di Islam bernama Dzikir Khofi dan Dzikir Sirr.

Dalam proses meditasi ini, Anda hanya fokus kepada napas dan membiarkan segala sesuatu yang ada di pikiran Anda lewat saja. Sehingga Anda bisa memposisikan diri sebagai penonton terhadap pikiran dan berbagai masalah yang ada. Dengan begitu, Anda bisa menemukan jalan keluar untuk setiap masalah yang sedang dihadapi.

Lalu, dalam sekali meditasi apakah bisa langsung menemukan jawaban dari permasalahan?

Tentu tidak, karena mindfullness ini haruslah dilatih terus menerus. Awalnya mungkin membosankan, tetapi Anda akan mulai terbiasa melihat berbagai macam sudut pandang jalan keluar dari pikiran yang lewat seperti film di depan Anda tersebut.

Contoh mindfullness yang bisa Anda lakukan ada banyak.

  1. Meditasi dengan duduk hening.
  2. Berbaring sambil memfokuskan perhatian ke seluruh bagian tubuh.
  3. Membuat jurnal dengan tulisan atau gambar.

Dari 3 kegiatan di atas, Anda bisa mendapatkan manfaat mindfullness untuk kesehatan mental seperti:

1. Mengurangi Stress

Anda menjadi lebih aware akan kebutuhan diri sendiri. Sehingga lebih mudah untuk mengatasi berbagai masalah yang ada dan lebih kalem.

2. Melatih Pikiran Agar Tetap Fokus

Ketika Anda mudah menyeleksi masalah, Anda akan lebih fokus menyelesaikan tugas sehari-hari.

3. Meningkatkan Daya Ingat

Stress berkurang, tentu saja akan membuat daya ingat Anda juga semakin meningkat.

4. Meningkatkan Imunitas

Selain meningkatnya daya ingat, berkurangnya stress juga bisa meningkatkan imunitas. Misalnya saja Anda tidak lagi kumat darah tingginya.

5. Mencegah Penuaan Dini

Dengan lebih santai dan kalem dalam menghadapi masalah, Anda merasa batin lebih damai. Hal ini membuat Anda terlihat lebih bijak dan terlihat lebih muda.

Semoga dari 5 manfaat mindfullness untuk kesehatan mental yang disebutkan di atas, bisa membantu Anda lebih semangat dalam belajar mindfullness ya.

 

Related Posts

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.